「趣味、続かないんだよな…」というあなたへ
「趣味を始めたのに、三日坊主で終わってしまった」
「道具だけそろえて満足して、結局やらなくなった」
そんな経験、ありませんか？
実は、趣味が続かないのはあなたの意思が弱いからではなく、“続けにくい趣味の始め方”をしているだけかもしれません。
道具だけそろえて満足はあるあるです…
なぜ趣味は続かないのか？3つの理由
- ① 初期のハードルが高すぎる
最初から高価な道具や知識が必要な趣味は、準備で疲れてしまいます。 - ② 続けるルールを決めすぎる
「毎週○曜日は絶対に〇〇しよう」と自分にプレッシャーをかけすぎると、逆効果です。 - ③ 成果を求めすぎる
「上手くならないと意味がない」「SNSに載せられるレベルじゃない」など、自分を評価しすぎると楽しめなくなります。
ゆるく続けるためのコツは「ハードルを下げること」
趣味は義務ではありません。
気楽に、自然に続けられるようにすれば、結果として「長続き」します。
ここでは、習慣化しやすい“ゆる趣味”の始め方を紹介します。
おすすめの“ゆる趣味”と習慣化テクニック
① ウォーキング × 習慣のついでに
毎日の通勤や買い物の帰り道を、少し遠回りして歩くだけで立派な趣味に。
「日常に趣味を紛れ込ませる」のがコツです。
② 読書 × スマホと置き換える
寝る前のスマホ時間を「10分だけ読書」に変えるだけ。
まずは1日1ページでもOK。読み切るより「開く」ことを目的にすると続きやすいです。
③ ベランピング × 部屋着のままで
ベランダでお茶を飲む・空を眺める・簡単な食事をとるだけ。
「外に出なくてもアウトドア気分」を味わえる、最も気軽な“ゆるアウトドア”です。
④ サウナ・銭湯 × ご褒美習慣に
「週末のご褒美」として、月1でもOK。
決めすぎずに“ゆるい目標”を立てることで、苦にならず続けられます。
⑤ ラジオ・Podcast × ながら聴き
通勤中、家事中に聞くだけでOK。
好きなテーマ・パーソナリティを見つけると、自然と「続けたくなる」状態になります。
ゆるく続けるためのコツは「ハードルを下げること」
趣味は義務ではありません。
気楽に、自然に続けられるようにすれば、結果として「長続き」します。
ここでは、習慣化しやすい“ゆる趣味”の始め方を紹介します。
おすすめの“ゆる趣味”と習慣化テクニック
① ウォーキング × 習慣のついでに
毎日の通勤や買い物の帰り道を、少し遠回りして歩くだけで立派な趣味に。
「日常に趣味を紛れ込ませる」のがコツです。
② 読書 × スマホと置き換える
寝る前のスマホ時間を「10分だけ読書」に変えるだけ。
まずは1日1ページでもOK。読み切るより「開く」ことを目的にすると続きやすいです。
③ ベランピング × 部屋着のままで
ベランダでお茶を飲む・空を眺める・簡単な食事をとるだけ。
「外に出なくてもアウトドア気分」を味わえる、最も気軽な“ゆるアウトドア”です。
④ サウナ・銭湯 × ご褒美習慣に
「週末のご褒美」として、月1でもOK。
決めすぎずに“ゆるい目標”を立てることで、苦にならず続けられます。
⑤ ラジオ・Podcast × ながら聴き
通勤中、家事中に聞くだけでOK。
好きなテーマ・パーソナリティを見つけると、自然と「続けたくなる」状態になります。
習慣化の3ステップ
- ① とにかくハードルを下げる
「10分だけ」「週1回だけ」から始めてOK。 - ② 結果を求めない
「成果」ではなく「楽しさ」や「気分転換」がゴール。 - ③ できなかった日を気にしない
1日サボってもまた次にやればいい。「やらない日があっても続けていい」がコツ。
おすすめの“ゆるくてコスパがいい趣味”5選
- ・ラジオ・Podcast
- ・サウナ・銭湯めぐり
- ・植物を育てる（ミニ観葉植物など）
- ・ストレッチ・ゆる筋トレ（YouTubeで5分）
- ・趣味ブログ・日記を書く
どれも「1日10分・初期費用ゼロでもOK」なものばかり。 自分に合うものがあれば、試しに1つ始めてみてください。
まとめ：趣味は“ゆるく続ける”が正解
「趣味が続かない」と悩むのは、多くの人がぶつかる壁です。
でも、無理なくゆるく続ける方法を知っていれば、自然と習慣になります。
毎日じゃなくていい。上手じゃなくてもいい。
そんな“ゆるさ”が、あなたの生活に小さな楽しみをもたらしてくれるはずです。
あなたに合った趣味をもっと知りたい方は、以下の診断もぜひ活用してみてください。
