「平日夜＝何もしたくない」はもったいない
仕事終わりの平日夜、何をしていますか？
「疲れて何もする気が起きない」「だらだらスマホを見て終わる」——
そんな時間が続くと、気分も落ち込みがちですよね。
でも、ほんの少しだけ時間と気持ちを趣味に向けることで、1日の疲れがスッと軽くなることがあります。
スマホのゲームも立派な趣味！
平日夜におすすめな趣味の条件とは？
社会人男性が平日夜に続けやすい趣味には共通点があります。
- ✔ 疲れていても取り組める
- ✔ 移動や準備が少ない
- ✔ 短時間でスッキリ感がある
- ✔ 1人でも楽しめる
これらの条件を満たす趣味は、気分転換にもリラックスにも最適です。
帰って食べて風呂入って寝るだけの生活におさらばしたい
平日夜にできる！気分転換にぴったりの趣味7選
① サウナ or 自宅お風呂で“ととのう”
近くにサウナがあれば最高。ない場合も、お風呂にこだわるだけで大きな違いがあります。
照明を暗めにしたり、入浴剤を変えたり、「自宅スパ」感覚でリフレッシュ。
② YouTubeで筋トレ・ストレッチ
5分〜10分でOK。体を動かすと血流が良くなり、ストレスも軽減。
翌朝の目覚めが変わるので、仕事パフォーマンス向上にも◎
③ ゲームで没頭する
プレイするだけで「仕事モード」を完全にオフにできます。
対戦系も良いですが、一人でじっくりやるシミュレーションやストーリー重視のゲームもおすすめ。
④ コーヒーやお酒を“丁寧に味わう”時間
自宅での“リラックス儀式”を取り入れてみませんか？
お気に入りのマグでコーヒーを淹れる、クラフトビールを試すなど、日常にちょっとしたご褒美を。
⑤ 観葉植物・アクアリウム
緑を見ることで副交感神経が優位になり、自然とリラックス。
手間もかからず、癒し効果は絶大です。
⑥ 読書・マンガ・ラジオ
静かな時間に、好きな本やマンガ、Podcastなどを楽しむ。
情報も得られて、自分の時間を取り戻せる感覚が得られます。
⑦ 小さなDIY・模型・レザークラフト
手を動かす趣味は「無心になれる」ので意外と癒されます。
週末に向けて少しずつ作る楽しみもあり、モノが残る満足感も
毎日やらなくてもOK。気分に合わせてゆるく続けよう
大切なのは「やらなきゃ」にならないこと。
仕事終わりに無理をしてしまうと、逆にストレスになります。
やってもいいし、やらなくてもいい。そんな“ゆるさ”が続けるコツです。
ゆる～くやることが大切なんですね。
まとめ：平日夜に少しの趣味時間を取り入れてみよう
何もしない夜も悪くはありませんが、
ほんの少しだけ“自分のための時間”を趣味に使ってみると、心と体に変化が生まれます。
今回紹介した趣味の中から「これならできそう」というものがあれば、今日の夜からでも試してみてください。
もし自分に合った趣味がまだピンとこない場合は、以下の「趣味診断」もおすすめです。
